無酸素運動(マシンでの運動)・有酸素運動(ステップ運動等)を繰り返す事で、脂肪燃焼効果を高めます。 またズミカルな往復運動（等速性運動）により、筋肉の緊張・弛緩が繰り返され、ストレッチ効果があり血行もよくなります。リハビリにも利用される方法です。 油圧式マシーンは、使用する人が発揮した力と同じだけの抵抗力が生まれます。重さが一定のおもりがついたマシンとの最大の違いです。 また疲れて発揮する力が小さくなっても、無理をせず運動を続けられます。筋肉の動きは短縮性筋収縮のみで伸張性筋収縮（注）がないので、筋肉や関節に負担が少なく筋肉痛もほとんど起こりません。 また筋組織を傷つけることがほとんどないので、筋肥大がなく（マッチョな筋肉はできません）、強く、引き締まった筋肉になります。 これらのサーキットトレーニングは、ご利用者様のお身体の状態に合わせて個別プログラムを作成しておりますので、どなたでも無理なくお取組み頂けます。